生活满意度量表（SWLS）
Satisfaction with Life Scale (SWLS)
主观幸福感研究中应用最广、被引用最多的测量工具之一，5 题刻画你对整体人生的认知评价，给出标准化的生活满意度分级。
衡量维度
幸福感有两条线：一条是此刻的情绪好坏，另一条是当你冷静下来、整体评判自己这一生过得怎么样时的判断。SWLS 测的是后者——一种更稳定、更「全局」的生活满意度。它不预设任何标准答案（什么是「好生活」由你自己定义），只衡量你对照自己的标准、有多接近。它是自我认知工具，不构成诊断。
测评说明
下面有 5 句关于你整体生活的陈述。请针对每一题，选择最符合你真实想法的程度——这里说的是你对「整个人生」的总体感受，而不是某一天的心情。没有对错，凭第一直觉如实作答即可。
科学依据
Diener, E., Emmons, R. A., Larsen, R. J., & Griffin, S. (1985). The Satisfaction with Life Scale. Journal of Personality Assessment, 49, 71-75.
Pavot, W., & Diener, E. (1993). Review of the Satisfaction with Life Scale. Psychological Assessment, 5, 164-172.
重要提示
• 本测评结果仅供参考，不具备临床诊断效力
• 您的数据将完全匿名化处理，仅保存在本地设备
• 如有心理健康疑虑，请咨询专业心理咨询师或医疗机构
关于生活满意度量表（SWLS）的常见问题
生活满意度量表（SWLS）测的是什么？
幸福感有两条线：一条是此刻的情绪好坏，另一条是当你冷静下来、整体评判自己这一生过得怎么样时的判断。SWLS 测的是后者——一种更稳定、更「全局」的生活满意度。它不预设任何标准答案（什么是「好生活」由你自己定义），只衡量你对照自己的标准、有多接近。它是自我认知工具，不构成诊断。
生活满意度量表（SWLS）有多少题？做完要多久？
共 5 道题，大多数人 1-2 分钟内可以做完。中途退出不会丢，答过的部分会暂存在你自己的浏览器里，下次进来接着答。
生活满意度量表（SWLS）多少分算高？分数怎么解读？
原始总分 5-35（5 题 × 1-7，无反向题）。分数越高，整体生活满意度越高；20 分是满意与不满意的临界点。具体分段为：5–9 分为「极度不满意」，10–14 分为「不满意」，15–19 分为「略微不满意」，20–20 分为「中性」，21–25 分为「略微满意」，26–30 分为「满意」，31–35 分为「极度满意」。分段的意义是把你的得分放回人群里看——落在偏高的一段，说明这些体验在你身上确实比多数人密集，值得认真对待，但它给的是一个理解自己的起点，不是结论。
生活满意度量表（SWLS）准吗？结果可以当成定论吗？
不能当定论。这是一份自我了解工具，不是诊断，也没有「正确答案」——它反映的是你此刻怎么看自己，会随处境、心情和人生阶段变化。把它当成一面镜子、一个开始想事情的入口就好，不要拿它给自己或别人下结论。如果你的困扰已经实实在在影响到睡眠、工作或关系，比任何测评都更管用的是找专业人士聊一次。
生活满意度量表（SWLS）需要付费或注册吗？
不需要，也不用注册账号。这张表永久免费，没有解锁项，也没有看结果前的付费墙。
我的作答会被保存吗？
不会收集姓名、手机号或邮箱。开始前填的性别和年龄、以及逐题选了哪个选项，会关联到一个由你浏览器随机生成的匿名 ID 保存下来，用途是百分位对照和量表信效度校验，不出售也不共享给第三方。测评结果本身同时存在你自己的设备上，清空浏览器数据即可删除。完整说明见隐私政策。
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