UCLA 孤独量表（ULS-8）
UCLA Loneliness Scale, Short Form (ULS-8)
孤独感研究领域应用最广的测量工具的验证短式，8 题刻画你与他人之间的连接和你所渴望的之间的落差，给出标准化的孤独水平分级。
衡量维度
孤独不是「身边有没有人」，而是一种更主观的体验——你感到自己与他人的连接，少于你内心真正渴望的。它和性格内外向无关，也不丢人：研究表明孤独是一种普遍的人类信号，提醒我们去修复或建立有意义的连接。ULS-8 测量的正是这种主观孤独感，帮你把一种模糊的感受变得可被看见。它是自我认知工具，不构成诊断。
测评说明
下面有 8 句描述人际感受的陈述。请针对每一题，选择它符合你近来真实情况的频率——从不、很少、有时，还是一直。这里说的是你的主观感受，没有对错，凭第一直觉如实作答即可。
科学依据
Hays, R. D., & DiMatteo, M. R. (1987). A short-form measure of loneliness. Journal of Personality Assessment, 51, 69-81.
Russell, D. W. (1996). UCLA Loneliness Scale (Version 3): Reliability, validity, and factor structure. Journal of Personality Assessment, 66, 20-40.
重要提示
• 本测评结果仅供参考，不具备临床诊断效力
• 您的数据将完全匿名化处理，仅保存在本地设备
• 如有心理健康疑虑，请咨询专业心理咨询师或医疗机构
关于UCLA 孤独量表（ULS-8）的常见问题
UCLA 孤独量表（ULS-8）测的是什么？
孤独不是「身边有没有人」，而是一种更主观的体验——你感到自己与他人的连接，少于你内心真正渴望的。它和性格内外向无关，也不丢人：研究表明孤独是一种普遍的人类信号，提醒我们去修复或建立有意义的连接。ULS-8 测量的正是这种主观孤独感，帮你把一种模糊的感受变得可被看见。它是自我认知工具，不构成诊断。
UCLA 孤独量表（ULS-8）有多少题？做完要多久？
共 8 道题，大多数人 1-2 分钟内可以做完。中途退出不会丢，答过的部分会暂存在你自己的浏览器里，下次进来接着答。
UCLA 孤独量表（ULS-8）多少分算高？分数怎么解读？
原始总分 8-32（8 题 × 1-4，其中第 3、6 题反向计分）。分数越高，主观孤独感越强。具体分段为：8–15 分为「孤独感偏低」，16–23 分为「中等孤独感」，24–32 分为「孤独感偏高」。分段的意义是把你的得分放回人群里看——落在偏高的一段，说明这些体验在你身上确实比多数人密集，值得认真对待，但它给的是一个理解自己的起点，不是结论。
UCLA 孤独量表（ULS-8）准吗？结果可以当成定论吗？
不能当定论。这是一份自我了解工具，不是诊断，也没有「正确答案」——它反映的是你此刻怎么看自己，会随处境、心情和人生阶段变化。把它当成一面镜子、一个开始想事情的入口就好，不要拿它给自己或别人下结论。如果你的困扰已经实实在在影响到睡眠、工作或关系，比任何测评都更管用的是找专业人士聊一次。
UCLA 孤独量表（ULS-8）需要付费或注册吗？
不需要，也不用注册账号。这张表永久免费，没有解锁项，也没有看结果前的付费墙。
我的作答会被保存吗？
不会收集姓名、手机号或邮箱。开始前填的性别和年龄、以及逐题选了哪个选项，会关联到一个由你浏览器随机生成的匿名 ID 保存下来，用途是百分位对照和量表信效度校验，不出售也不共享给第三方。测评结果本身同时存在你自己的设备上，清空浏览器数据即可删除。完整说明见隐私政策。
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